В хороших отелях сейчас нередко можно встретить меню подушек — список, где гости выбирают подушку с учетом своих предпочтений: пуховую, латексную, охлаждающую, с эффектом памяти или ароматизированную. Это больше не просто роскошь, а осознанный подход к сну, ведь правильная подушка влияет на качество отдыха не меньше, чем матрас или постельное белье. Так почему бы не позаботиться об этом и дома? Разберемся, какие бывают подушки и как найти идеальную
Виды подушек: какой наполнитель лучше?
Выбор подушки, естественно, начинается с наполнителя. От него зависят мягкость, поддержка, срок службы и ваш комфорт
- Пух и перо – мягкие, легкие, хорошо удерживают тепло, но могут вызывать аллергию
- Бамбуковое волокно – гипоаллергенный, дышащий материал, однако менее упругий
- Мемори-фоам (с эффектом памяти) – подстраивается под форму головы, но быстро нагревается и потом удерживает тепло
- Латекс – упругий, долговечный, но достаточно плотный
- Гречневая лузга – натуральный вариант с массажным эффектом, но требует привыкания к звуковому сопровождению наполнителя при движении
Как выбрать подушку в зависимости от позы сна
Частая ошибка – использовать одну и ту же подушку годами, не задумываясь, подходит ли она под ваш ночной сетап. Неправильная высота или жесткость могут вызывать боль в шее и спине. Оптимально — подобрать подушку в соответствии с позой, в которой вы обычно спите
- Сон на спине – подушка средней жесткости и высоты (10-12 см) для поддержки шеи
- Сон на боку – высокая и плотная (12-14 см), чтобы заполнить пространство между плечом и матрасом
- Сон на животе – мягкая и низкая (8-10 см), чтобы не напрягать шею
Уход за подушкой
Даже лучшие подушки требуют регулярного ухода и замены. Со временем в них скапливаются пыль и бактерии. Рекомендуемый срок службы в зависимости от наполнителя:
Какой материал наволочки выбрать?
Правильная наволочка продлевает срок службы подушки и влияет на комфорт сна. Руководствуйтесь при выборе личными ощущениями: хлопок, лен (особенно в летнее время), шелк — станут отличным выбором, чтобы позаботиться не только о здоровом сне, но и о состоянии кожи и волос. Чем более гладкий материал наволочки, тем меньше трения он создает и тем меньше будет следов на лице и спутанности и повреждений в волосах
Если используете ночные уходовые косметические средства, не забывайте чаще менять наволочку. Эта же рекомендация актуальна, если у вас проблемная кожа, склонная к воспалениям. В этом случае стоит выбрать для наволочки такие материалы как шелк, сатин и хлопок с высоким качеством плетения — они тоже не вызывают раздражений и позволяют коже «дышать», что важно при склонности к акне или чувствительности. Важно избегать грубых тканей, таких как бязь, а также махровых и трикотажных, которые могут создавать излишнее трение и способствовать воспалениям
Если используете ночные уходовые косметические средства, не забывайте чаще менять наволочку. Эта же рекомендация актуальна, если у вас проблемная кожа, склонная к воспалениям. В этом случае стоит выбрать для наволочки такие материалы как шелк, сатин и хлопок с высоким качеством плетения — они тоже не вызывают раздражений и позволяют коже «дышать», что важно при склонности к акне или чувствительности. Важно избегать грубых тканей, таких как бязь, а также махровых и трикотажных, которые могут создавать излишнее трение и способствовать воспалениям
Выбор подушки – это инвестиция в здоровье и сна. Учитывая позу во сне, наполнитель и правила ухода, можно создать идеальные условия для отдыха и каждое утро просыпаться бодрым и полным сил