Отправиться в хайкинг по живописным местам или организовать палаточный лагерь на берегу озера, настоящий поход и приключение с друзьями или романтическая ночевка для двоих, экстремальное горное восхождение или сплав по реке — трудно вообразить себе другой способ такого контакт с живой природой, который бы еще интенсивнее зарядил внутренние аккумуляторы уставшего городского жителя. Но даже в такой благостной атмосфере, не стоит забывать о своем комфорте. Чтобы отдых прошел максимально здорово, хорошо бы заранее позаботиться о том, что может пригодиться для сна в походных условиях. Полезные советы, как сделать это легко и не набрать с собой лишнего — уже здесь
Выбирай правильный коврик
Тонкая пенка не спасет от холода и неровностей земли. Оптимальный вариант — надувной или самонадувающийся коврик с хорошей теплоизоляцией (R-value 3+) Если ожидается холод, можно дополнительно постелить изотермическую пленку (например, спасательное одеяло — оно не займёт много места в рюкзаке) под коврик
Теплый и удобный спальник
Естественно: спальник должен соответствовать температуре ночи. Лучший форма — это кокон: он удерживает тепло эффективнее. Чтобы совсем было уютно и комфортно, можно использовать флисовый вкладыш или, если вы не в пешем походе и есть возможность дополнительного багажа, берите плотный плед или даже пуховое одеяло
Правильная подушка — залог хорошего сна
Правило, которое действует и в походе. Многие, даже опытные туристы, по-прежнему используют свернутую одежду, но это редко бывает удобно: одежда сминается и не держит форму Лучше взять специальную походную подушку
Тонкая пенка не спасет от холода и неровностей земли. Оптимальный вариант — надувной или самонадувающийся коврик с хорошей теплоизоляцией (R-value 3+) Если ожидается холод, можно дополнительно постелить изотермическую пленку (например, спасательное одеяло — оно не займёт много места в рюкзаке) под коврик
Теплый и удобный спальник
Естественно: спальник должен соответствовать температуре ночи. Лучший форма — это кокон: он удерживает тепло эффективнее. Чтобы совсем было уютно и комфортно, можно использовать флисовый вкладыш или, если вы не в пешем походе и есть возможность дополнительного багажа, берите плотный плед или даже пуховое одеяло
Правильная подушка — залог хорошего сна
Правило, которое действует и в походе. Многие, даже опытные туристы, по-прежнему используют свернутую одежду, но это редко бывает удобно: одежда сминается и не держит форму Лучше взять специальную походную подушку
- надувную — легкая, компактная, регулируется по высоте и мягкости благодаря степени надува
- компрессионную с синтетическим или пуховым наполнителем — удобнее, но будет занимать больше места
- гибридную (например, надувная с тканевым верхом) — сочетает комфорт и компактность, если хотите совсем шикануть — возьмите шелковую наволочку с собой, она точно не добавит веса рюкзаку, но зато палатка сразу превратится в глэмпинг
Лайфхак: если забыли подушку, то свернутые вещи положите в гермомешок и используйте его — так одежда не разъезжается внутри
Защита от насекомых
Комары и мошки могут здорово испортить сон. Поэтому не забываем плотно закрывать москитный сетку на палатке и использовать репелленты. А еще внутрь можно поставить ультразвуковой отпугиватель комаров или использовать спирали с пиретрумом
Тишина & темнота
Петь у костра до утра, конечно, здорово, но отдельный кайф — не сбивать свой режим сна и отправиться отдыхать в свое обычное время. Чтобы ни песни, ни разговоры, ни свет фонарей и костра не мешали засыпать, прихватите с собой маску для сна и беруши. Без них реально не обойтись: маска с плотной посадкой защитит еще и от утреннего света, а беруши из воска или силикона обеспечат тишину
Еда перед сном
Традиционная походная еда не всегда способствует хорошему сну. И как бы ни была вкусна гречка с тушенкой, она может быть не лучшим выбором, если отведать ее прямо перед тем, как идти спать. Чтобы сон пришел легко лучше:
- выпить горячий травяной чай (ромашка, мелисса) – расслабляет
- перекусить орехами, медом, сухофруктами – содержат магний, который помогает расслабить мышцы после интенсивной физической активности
- поужинать кашей (овсянка, гречка) – обеспечивает равномерное насыщение, не перегружая пищеварение, тут важно обойтись без дополнений в виде консервов
Чего лучше избегать
- кофе и крепкого чая – очевидно, возбуждают нервную систему
- жирную и тяжелую пищу (жареное мясо, тушенка, лапша быстрого приготовления) – создаст нагрузку на желудок
- алкоголь – может вызвать поверхностный, беспокойный сон
Надеемся, эти советы помогут вам организовать свой сон в палатке на природе и проснуться с чувством полного восстановления, готовыми к покорению новых троп и вершин